✅توکل بر خدا و توسل به ائمه و خواندن نمازهای یومیه و گرفتن روزه‌ی شرعی
✅صبح ناشتا 21مویز بخورد. اگر پسر یا مرد است بدون هسته ولی اگر خانم است با هسته هم اشکال ندارد. و نیز خوردن کندر با عسل طبیعی بجود و بخورد. صبحانه شیر تازه‌ی گاو کم چرب مخلوط با عسل طبیعی آویشن. صبح قبل از کار زنجفیل پروده شده در عسل یک قاشق مربا خوری.
✅هر 6 ساعت یک لیوان آب آشامیدنی سالم و یک لیوان آبجوش ولرم. 16 فایده دارد یکی اش کاهش سموم بدن و فعال سازی غدد عرق بدن و فعال سازی کلیه هاست. دچار خمودگی و کوفتگی دائم هم نمیشوید.
✅سرکه طبیعی سیب یک قاشق غذا خوری با یک لیوان آب مخلوط کنی هر 24 ساعت یکبار بخوری یا با سوپ یا آبگوشت یا سالاد کاهو بدون سس و خیار بوته ای مخلوط میکنی و میخوری. هم خون را تصفیه میکند هم مایع اضافی صفراوی را از بین میبرد. کوفتگی و بدحالی و خواب آلودگی را هم از بین میبرد
✅یک چهارم کاهو(بدون سس با ناهار یک چهارم با شام هم یک چهارم) به همراه غذا. بعد از غذا هم 7 عدد خرما یا یک قاشق غذا خوری عسل طبیعی یا یک عدد سیب درختی رسیده شیرین.
✅وقتی که غذا میخوری مخلوط با غذا سبوس گندم و سبوس جو، سبوس برنج از هر کدام یک قاشق چای خوری قاطی برنج یا کوکو یا... کن. ضد افسردگی و خستگی است. فوائد زیاد دیگری هم دارد. سرشار از فسفر و کلسیم است. هم پیشگیری و درمان خستگی است و هم درمان و پیشگیری پوکی استخوان و نرمی استخوان زیرا فسفر ماده‌ی مهمی است که باعث تبدیل کربو هیدراتها به انرژی و کالری میشود. لذا در انجام کارهای روزمره کم نمی آوری.
✅ترکیب پروئین گیاهی و حیوانی با کربوهیدراتها باشد. مثلا وقتی گوشت میخوری حتما باهاش کاهو بخور. لبنیات را قبل از غذا بخور ولی با نعنا و آویشن. اگر کسی معده سرد و رطوبتی دارد یا سوء هاضمه دارد ماست و دوغش را مخلوط با آویشن یا نعنا و سیاه دانه بخورد.اگر کسانی حساسیت نسبت به ماست و دوغ دارند و موجب یبوست میشود ماست را با زنیان بخورند. پس اول و آخر جایگاه ماست و دوغ قبل از غذاست.
ترکیب پروتیئن با کربوهیدراتها: گردو با کشمش سبز، گردو با عسل، گردو با خرما، مغز خام بادام درختی با عسل یا با خرما.
✅ترفندهای عملی برای رفع کسالت و بی رمقی: باید ماهیچه ها را فعال نگه داری حالت الاستیکش را نگه داری تا زمین گیر نشوی. بهترین دارو پیاده روی آرام در سطح مستوی در هوای آزاد تمیز است به مدت نیم ساعت. 5 دقیقه اول و 5 دقیقه آخر آهسته، 20 دقیقه وسط حالت هروله که یک مقدار عرق کنید. بعد یک دوش آب ولرم بگیرید. خودت را هم با پارچه نخی خشک میکنید.
✅ورزش سبک مثل پیاده روی، دوچرخه سواری آرام، شنا در عمق کم. ضد آسم است و خیلی فوائد دیگر از جمله ضد خستگی
✅نرمش های مناسب سنجیده شده به طور منظم هر روز. چنین نرمش های سبکی با تنفس عمیق باشد که هوای پیرامونت سالم باشد.
✅در محیط های سالم باش. همنشین های سالم داشته باشد. هوای پیرامونت هم سالم باشد.
✅عدم بیکاری. انسان شریف باید مثل رسول الله باشد. در عالم هیچ کره و سیاره و موجود بیکاری نمی بینید. کار صحیح دنیوی و اخروی داشته باشید و دنبال کار جدید دنیوی و اخروی هم باشید.